miesnie i

Nie miałam takiego zamiaru. Dopiero chwilę temu czytałam wypowiedź Martuccy, że mięśnie to małe żarłoki. Będzie ich więcej, będzie większe zapotrzebowanie na energię. A i ważą więcej niż tłuszcz. Na luzie i do przodu, bez niepotrzebnych stresów :-) Ja wagowo stoję praktycznie w miejscu a znajomi pieją, że mi twarz zeszczurzała i pewnie z 10 kg [...]

Kochana ale ja dopiero dwa dni się ruszam to jakie mięśnie ??? Wczoraj zjechałam na chate o 23 ciej i ostatnia rzeczą było chociażby pomyśleć o jakimś treningu :-( Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-11-29 14:09:27

rozłazi się o +/-5g , też mnie dziwią, mało martwią te pomiary :-/ w ogóle to np jak napnę mięśnie to czuje że są zajefajne , a na tym gruba warstwa kalafiora :-( Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-01-19 09:48:39

Martucca, Mass, Jagoda , Azzi dzieki dziewczyny};-) na tej diecie jestem dopiero 2 tydzień a w założeniu są 4. Czuje sie zdecydowanie lżej ale na widoczne mięśnie jeszcze dłuuuuuuuuuuuuuugo musze pracować :-> Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-06-07 13:25:51

Dzisiejszy trening: *Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 23/24/26/26/23(13) *Monster walk 4 serie 60/70/80/60 *Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12+ 6/7/8/6 *Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12+ 5/6/7/5 *Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8 6/7/8 Podczas robienia monster próbuje różnych gum,ostatnią [...]

Obie macie rację :-) :-) Chciałam poprostu żeby miał fajne zajęcia sportowe a reszta potoczyła się jakby sama, długo go trzymałam z dala od sparringu i walki ale przyszedł taki moment że się ugięłam ;-) Pierwszy miesiąc sparingów siedziałam odwrócona plecami albo płakałam jak idiotka bo naprawdę ciężko się patrzy jak własne dziecko zbiera baty :-( [...]

Witam z powrotem! Na początek napiszę, że po dwóch miesiącach machania sztangą z 62 kg skoczyłem na 66 kg czystego mięcha. Na początku "przytyłem" do ok. 70 kg, ale tłuszczyk szybko spalił się na SW i zostało 66 kg. Niby to tylko 4 kg, ale jestem bardzo zadowolony z przyrostów. Kiedyś w ogóle nie miałem klatki , teraz ładnie się [...]

nie obniżaj tkanki, tylko buduj masę... Jak przyjdzie z 7kg (miejmy na uwagę, że jesteś piłkarzem) mięsa, to wtedy będziesz mógł łatwiej "dopalić" resztki tłuszczu. Przy małej masie mięśniowej ciężko jest zrzucić tłuszcz. Im więcej ważą mięśnie, tym więcej możesz jeść bez zwiększania tkanki tłuszczowej, dlatego łatwiej się redukuje przy dużej [...]

nie chce nikogo obrazac, ale w wiekszosci wypadkow te "kobiece miesnie" to zwykle mydlenie sobie samemu oczu. poniewaz kobiety lubia swoj nadmiar tluszczu nazywac miesniami i mowic, ze przez cwiczenia wlasnie "miesnie im rosna", albo ze "przytyly i maja wiecej miesni". nie mowie ze tak jest zawsze - ale same panie [...]

Wczoraj oddana krew, więc dzień odpoczynku. Dziś powrót na trasę, wielkie zdziwienie - pomimo utraty 450 ml krwi zasuwam tak samo szybko. Prędkość spadła o dosłownie 3%. Kolejny argument za tym, że to nie zdolność pompowania tlenu do mięśni warunkuje szybkość, ale zdolność produkcji "energii" dla mięśni oraz to, ile mięśnie są w stanie [...]

Antos nie mów mi że ty potrzebujesz przerzucić 15 ton ciężaru dziennie żeby pobudzić mięśnie do wzrostu. To raczej teoria Tyranii niż trening Jedni pójdą odlać się i wystarczy że potrzymają sobie podczas lania w wc i to im wystarczy żeby zbudować biceps inni są podobni do ciebie, albo rzeczywiście potrzebują katorgi żeby zbudować mięśnie albo tak [...]

[...] kolana) a jeszcze tak troche poza tematem odnosnie skakania w obciaznikach to obowiazuje tylko punkt pierwszy. nie wzmocni takie skakanie zadnych miesni, poniewaz skaczac miesnie pracuja tylko do momentu kiedy odrywamy sie od ziemi, a obciazniki dopiero od tego momentu zaczynaja nas 'sciagac' w dol. czyli jak zaczynaja dzialac obciazniki to [...]

a jeszcze tak troche poza tematem odnosnie skakania w obciaznikach to obowiazuje tylko punkt pierwszy. nie wzmocni takie skakanie zadnych miesni, poniewaz skaczac miesnie pracuja tylko do momentu kiedy odrywamy sie od ziemi, a obciazniki dopiero od tego momentu zaczynaja nas 'sciagac' w dol. czyli jak zaczynaja dzialac obciazniki to miesnie juz [...]

Szczerze to wolę szybciej schudnąć i później odbudować te mięśnie, niż chudnąć powoli i powoli tracić mięśnie, zwłaszcza, że to końcówka redukcji. : )

Dzisiaj miłą niespodziankę zrobiły mi bataty. Jadłam ich w opór w drugim i trzecim posiłku, a po wpisaniu ich do dziennika okazało się, że mają o wiele mniej kalorii niż ryż czy kasza, które jem na co dzień. Dzięki pozostającym węglowodanom zrobiłam sobie koktajl z banana i odżywki. Nie jadłam banana od tygodni :-> Odżywka ma smak miętowo [...]

a co do ścińskiego to chyba mylisz zwykłe rozciąganie ze Stretchingiem Stretching to napięcie , rozluźnienie i naciągnięcie mięśnie nie inaczej tylko w takiej kolejności jak podałem a inne modyfikacje tego albo opuszczanie jakiejś fazy powoduje że nie nazywa się to już STRETCHING pzdr

Dobrze mówisz osoby nie majace nic wspolnego ze sportem daja rade bo metabolizm zwolnil i organizm przeszedl w stan przetrwania , pali miesnie a u kobiet dodatkowo czesto odbija sie to na ukladzie hormonalnym co sie moze okazac po latach - tak wyglada osoba skinny fat Ale tu mowimy o osobach, ktorym wysilek fizyczny nie jest obcy, dorzucaja [...]

Aniu , dzisiaj uzupełnie dziennik. :) Niestety kolorowo jest tylko na "spince" i bokiem.... a mnie ciągle o to chodzi , żeby dobrze wyglądać poprostu... bez spinek bez pozowania. Szczupła , lekkie mięśnie. Ciało jest zatluszczone. .. na zdjęciach fajnie to wszystko wygląda tylko nie w lustrze. ...

Yyy, ciekawa opinia, zawsze myślałam, że to kobiety wolniej budują mięśnie niż faceci. A, żeby mieć widoczny zarys mięśni brzucha, to wystarczy zlecieć baaaardzo nisko z fatem i nie trzeba nawet tknąć sztangi (ani nawet różowego hantelka), ale z fajną sylwetką to ma chyba niewiele wspólnego. Chyba, że dla kogoś chudo = fajnie.

Iccana, mnie tez to wkurza, ale pewna madra osoba napisala mi kiedys: ''te co komentuja niech stoja w miejscu i pala miesnie, czas zweryfikuje, ktory sposob myslenia jest lepszy ''